Kleine oefening innerlijke stress reduceren van drie invalshoeken

1. Neem thema dat veel stress oplevert of heeft opgeleverd? Beschrijf dat thema in enkele woorden voor jezelf.

2. Relativeer door:
   
   Verkleinen door contextvergroting.
   Beantwoord de volgende vragen:

   * Waar is dit een uitdrukking of onderdeel van?
   * Als ik dit in gedachten kleiner maak, hoe ziet het er dan uit?

   Bagatelliseren Vul de volgende zin in: 
   ”Ach, dit is toch maar……….”

   Humor
   Beantwoord de volgende drie vragen:

   * Hoe kan ik dit respectvol lachwekkend maken voor mezelf?
   * Als ik het vanuit die hoek bekijk, dan is het gewoon grappig? Welke hoek/perspectief is dat?
   * Waar is dit mee te vergelijken om een humorvolle scherpe tegenstelling te krijgen?

3. Ga na wat je door het beantwoorden van deze vragen hebt geleerd en op welke wijze ze je energie opleveren?

4. Is er nog een andere vraag die je helpt relativeren?
   

Max Herold
Januar, 2020